Pourquoi un humidificateur peut-il soulager les maux de tête ?

Il y a de nombreuses raisons possibles aux maux de tête, comme la déshydratation, le stress, certaines maladies, etc. Mais une autre cause plus sournoise, et relativement méconnue, peut aussi être à l’origine de maux tête chroniques : une faible humidité de l’air dans votre logement ou sur votre lieu de travail.

Continuez à lire pour si vous souhaitez en savoir plus sur les différents types de maux de tête, comprendre la relation entre une faible humidité et vos migraines et comment un humidificateur d’air peut vous soulager.

Quels sont les différents types de maux de têtes ?

Un mal de tête est souvent une condition qui provoque une gêne et des douleurs au niveau de la tête, du cuir chevelu et des zones cervicales. Un mal de tête peut être léger mais le plus souvent, il provoque une douleur intense qui perturbe les activités quotidiennes.

On distingue généralement cinq grands types de maux de tête.

Les céphalées de tension

Une céphalée de tension est le type le plus commun de maux de tête. Lorsque vous souffrez d’une céphalée de tension, vous ressentez une sensation de bande serrée autour de la tête compressant les muscles du cuir chevelu et du cou. Le stress est généralement le principal facteur contributif. Ces maux de tête durent généralement quelques minutes mais peuvent, dans de rares cas, se prolonger plusieurs jours.

Les céphalées en grappe

Une céphalée en grappe provoque une forte douleur et une sensation brûlante des yeux ou d’un côté de la tête. Ces maux de tête s’accompagnent généralement d’une congestion nasale et peuvent durer de quelques heures à plusieurs semaines lors de crises aigües.

Les migraines

Une migraine est un type de maux de tête grave qui cause généralement une douleur intense d’un seul côté de la tête. Une migraine chronique peut durer jusqu’à 15 jours.

Les céphalées de rebond

Une céphalée de rebond est le type de maux de tête qui se produit après l’arrêt de l’utilisation de médicaments régulièrement utilisés pour traiter les migraines.

Les céphalées par coup de tonnerre

Une céphalée par coup de tonnerre est un mal de tête intense qui se manifeste souvent très rapidement, d’où son nom explicite. Ces maux de tête apparaissent sans avertissement et durent seulement quelques minutes. Ce type de céphalée peut constituer un avertissement concernant un problème sous-jacent des vaisseaux sanguins dans le cerveau et nécessite souvent des soins médicaux.

Mais devinez quoi ? La plupart des maux de tête peuvent être contrôlés avec des médicaments et des changements de style de vie notamment avec l’utilisation d’un humidificateur d’air. Nous allons y venir.

Pourquoi un faible taux d’humidité de l’air peut-il provoquer des maux de tête ?

Lorsque vous êtes exposé à l’air sec pendant une période prolongée, il est plus probable que vous ressentiez une sécheresse nasale. Les muqueuses sont tellement desséchées qu’elles commencent à se fissurer et peuvent ainsi être irritées et enflammées. Cela peut causer un type spécifique de mal de tête, connu à juste titre comme une céphalée de sinus. Le flux sanguin qui circule à travers les cavités des sinus est limité par l’inflammation et le résultat est un mal de tête battant.

Une autre façon dont l’air sec peut causer des maux de tête est le dégagement de produits chimiques toxiques et nocifs. Vous pourriez être surpris d’apprendre que certains objets ménagers comme la peinture, les tissus d’ameublement et les rideaux de douche contiennent des produits chimiques potentiellement nuisibles. L’air sec favorise la vaporisation de ces produits chimiques sous forme gazeuse, polluant ainsi l’atmosphère environnante. Lorsque vous respirez ces gaz nocifs, ils peuvent causer des maux de tête et d’autres problèmes de santé.

C’est pourquoi, surtout si l’air de votre maison est extrêmement sec, il peut être utile d’augmenter l’humidité de votre intérieur.

Comment un humidificateur peut-il soulager vos maux de tête ?

Les humidificateurs sont des appareils qui diffusent de la vapeur d’eau pour maintenir un taux d’humidité de l’air convenable dans une pièce (on recommande généralement un taux compris entre 40% et 60%).

Le fait est que nous avons tous besoin d’un certain niveau d’humidité pour nous sentir à l’aise et en bonne santé. Lorsque vous utilisez un humidificateur quotidiennement, vos muqueuses bénéficient directement de l’humidité. De fait, elles sont moins susceptibles d’être enflammées et irritées par un air trop sec et par réaction en chaîne, vos maux de tête ont également tendance à ne plus se déclencher si fréquemment.

En outre, l’humidité de l’air favorise un flux sanguin normal dans les cavités des sinus et vous évite également les maux de tête. Sachez par ailleurs qu’un air trop sec est l’une des causes possibles des troubles du sommeil qui peuvent indirectement provoquer un manque d’énergie, un affaiblissement du système immunitaire et des maux de tête.

Enfin, si vous êtes particulièrement sensible à la poussière ou à la fumée de cigarette, un humidificateur d’air peut vous être d’une grande aide car l’humidité alourdit les micro-particules en suspension dans l’atmosphère qui ont tendance à retomber au sol plutôt que de flotter à hauteur de vos sinus.

Quel est le type d’humidificateur le plus efficace pour prévenir les maux de tête ?

Avant toute chose, sachez que les humidificateurs à vapeur froide et à vapeur chaude sont tous deux efficaces pour humidifier l’air et ont tous deux des bienfaits pour soulager les céphalées.

Humidificateurs à air chaud

Si l’air sec des mois d’hiver et les maladies des saisons froides qui l’accompagnent, telles que le rhume ou la grippe, sont à l’origine de vos maux de tête, vous devriez envisager d’investir dans un humidificateur à vapeur chaude. Ces appareils produisent une brume chaude et apaisante que vous pouvez sentir dégager vos sinus et vos bronches. Ces humidificateurs sont plus silencieux que les humidificateurs à vapeur froide car ils fonctionnent par simple évaporation et n’utilisent pas de ventilateur bruyant.

En revanche, les humidificateurs à vapeur chaude doivent être nettoyés plus fréquemment et sont plus difficiles à entretenir. En outre, ils ont tendance à recouvrir une surface plus petite que les humidificateurs à vapeur froide. Et si vous avez des enfants, vous devez les garder hors de portée car le risque d’accident, comme les brûlures, n’est pas à négliger.

Je peux vous conseiller l’humidificateur Vicks Warm Mist qui est l’un des meilleurs humidificateurs à vapeur chaude du moment. Avec une émission de vapeur pure à 95%, sans bactéries, minéraux et autres impuretés, il peut couvrir une surface jusqu’à 35 mètres carrés.

Humidificateurs à air froid / ultrasons

Si vous souffrez de maux de tête chroniques tout au long de l’année, que vos maux de tête sont principalement causés par l’inflammation de vos muqueuses sinusoïdales ou que vous êtes particulièrement sensible à la poussière ou la fumée de cigarette, dans ce cas, privilégiez un humidificateur à vapeur froide.

Ces humidificateurs sont habituellement équipés d’un filtre qui emprisonne les polluants, les sédiments et les impuretés, de sorte que l’humidificateur ne diffuse que de l’air propre et rafraîchissant. Cette technologie d’humidification est la meilleure si vous vivez dans des régions arides ou dans un environnement sec. De plus, les humidificateurs à vapeur froide sont le choix idéal pour humidifier de vastes surfaces dans votre logis ou sur votre lieu de travail.

Si votre budget vous le permet, je vous conseille vivement l’humidificateur Dyson Humidifier qui est un modèle à vapeur froide haut de gamme qui utilise une technologie unique de purification de la vapeur. Chaque goutte d’eau est exposée à une lumière ultraviolette pendant 3 minutes ce qui permet, selon le fabricant, de neutraliser jusqu’à 99,9% des bactéries présentes dans le réservoir, avant que le mécanisme ne diffuse l’humidité.

Si votre budget est plus serré, optez pour l’humidificateur TT-AH008 de TaoTronics qui est une jolie machine à ultrasons qui propulse un fin brouillard de vapeur d’eau froide. Cet humidificateur présente une particularité intéressante si vos maux de tête sont causés par l’air froid et les polluants atmosphériques. L’appareil est pourvu d’un ioniseur d’air qui fonctionne en parallèle de l’humidification. Un ioniseur d’air se sert d’ions négatifs pour neutraliser certaines particules néfastes de l’air de votre habitation, comme la poussière. Il peut également détruire les mauvaises odeurs, comme celles de tabac froid.

Humidificateurs pour bébé

Enfin, si les maux de tête concernent vos enfants, particulièrement vos enfants en bas âge, l’humidificateur Babymoov Hygro + est certainement votre meilleure option. Cet humidificateur à vapeur froide est conçu pour fournir un air propre et sain aux chambres des bébés. Silencieux, l’appareil vous permet de surveiller le taux d’humidité et la température de vos pièces tout en vous donnant la flexibilité d’ajuster manuellement ou automatiquement le débit de vapeur. En outre, l’humidificateur permet la diffusion d’huiles essentielles ce qui est un argument supplémentaire quand on connait les vertus de l’aromathérapie pour les maux de tête et pour la santé en général.